ジムで良いトレーナーと悪いトレーナーを見分けるためには、以下のポイントに注目することが重要です。 1.資格と経験 良いトレーナーは、正しいトレーニング方法に関する正式な資格を持っており、また適切なトレーニング経験を有しています。悪いトレーナーは、資格がなく、経験も乏しいこと...

言葉は、トレーニングに大きな影響を与える可能性があります。 ポジティブな言葉は、トレーニングに対する意欲や自信を高め、自己効力感、自己価値感、モチベーション、ストレス軽減、幸福感などの心理的側面を向上させ、継続的な努力を促します。...

30分程度の短時間で効率的に筋肉を発達させるためには、以下のようなトレーニングがお勧めです。 1.マルチジョイントエクササイズ マルチジョイントエクササイズは、複数の筋肉グループを同時に使用するトレーニングで、短時間で全身の筋肉を効率的に鍛えることができます。例えば、スクワ...