女性の生理周期は、月経期、卵胞期、排卵期、黄体期の4つのフェーズに分かれています。 月経期は、子宮内膜が剥がれることによって起こる出血期間で、通常は28日周期の初めの日から5〜7日間程度続き、初日は生理痛や経血のために、運動は一番辛い時期に当たります。ただ、この時期に運動し...

ダイエットしたい女性が運動したがらない彼氏をジムに誘うにはどうしたらよいのか？ いっそ一人で行けば話が早いのですが、彼女としてはモチベーションを上げたいが為に、最近太り気味の彼氏も一緒にダイエットして欲しいので、以下のようなアプローチをしてみる事にしました。...

ダイエットは食事にもトレーニングにも、意外にお金が掛かるものです。そんな中でも、比較的安い水泳は低負荷で全身運動ができ、ダイエットに効果的な運動の一つです。 泳法によっても効果的な部位が異なるため、お勧めの泳法は以下の通りです。 1.フリースタイル（クロール）...