性的持久力を向上させるためには、いくつかの方法やトレーニングがあります。以下にいくつかの一般的な方法をご紹介しますが、個人の健康状態や要件に応じて、医師や専門家に相談することをお勧めします。 1.カーディオエクササイズ 心肺機能を向上させるために、ウォーキング、ジョギング、...