筋トレしている人にとって、アルコールの摂取は、実は良いことは一つもありません。以下に、アルコールの影響が及ぼす可能性のあるいくつかの側面を説明します。 1.筋肉の合成の阻害 筋トレ後のアルコール摂取は、筋肉の合成を遅らせることが分かっています。アルコールを摂取すると、それが...

カーボサイクルは、トレーニングの強度に応じて炭水化物の摂取量を調整する、戦略的なダイエット方の一つです。通常の糖質制限と違い、停滞期も訪れにくく、トレーニング強度も落とさずに行えるので、比較的継続しやすい方法です。トレーニング日と非トレーニング日で炭水化物の摂取量を調整する...

筋トレ中にコーラを飲むことで、疲労の回復やエネルギー補給の効果が期待できます。 炭酸と糖分は、血糖値を急激に上昇させ、筋肉に必要なエネルギーを素早く補給することができます。また、コーラに含まれるカフェインは中枢神経を刺激し、トレーニング中の集中力やパフォーマンスを向上させる...