カーボサイクルは、トレーニングの強度に応じて炭水化物の摂取量を調整する、戦略的なダイエット方の一つです。通常の糖質制限と違い、停滞期も訪れにくく、トレーニング強度も落とさずに行えるので、比較的継続しやすい方法です。トレーニング日と非トレーニング日で炭水化物の摂取量を調整する...

以下にそのためのポイントをまとめます。 1.低脂質なメニューを選ぶ 外食メニューには多くの高カロリーで脂肪分の多いものが含まれています。そこで、できるだけ低脂質なメニューを選ぶようにしましょう。例えば、グリルチキンやフィッシュ、野菜たっぷりのサラダ、スープなどが挙げられます...