女性の生理周期は、月経期、卵胞期、排卵期、黄体期の4つのフェーズに分かれています。 月経期は、子宮内膜が剥がれることによって起こる出血期間で、通常は28日周期の初めの日から5〜7日間程度続き、初日は生理痛や経血のために、運動は一番辛い時期に当たります。ただ、この時期に運動し...

ダイエットは食事にもトレーニングにも、意外にお金が掛かるものです。そんな中でも、比較的安い水泳は低負荷で全身運動ができ、ダイエットに効果的な運動の一つです。 泳法によっても効果的な部位が異なるため、お勧めの泳法は以下の通りです。 1.フリースタイル（クロール）...

食糧難に直面する場合、昆虫食が筋肉を救うかどうかについては、いくつかの要因が関与します。そもそも、昆虫は肥育に必要な水や食料の量が少なく、温度や湿度などの条件が整えば短期間で育つため、食糧生産の効率性も高いとされています。これにより、昆虫食は環境への負荷を減らすことができ、...